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戶外體育健身器材在線咨詢 ：

一、戶外健身器械鍛煉的基本原則

（一）因人而異

（二）循序漸進(jìn)

（三）持之以恒

（四）健身發(fā)展

二、戶外健身器械及科學(xué)使用方法

1．鞍馬訓(xùn)練器

2．8字樁

3．背部屈伸凳

4．背腹肌組合器

5．臂力訓(xùn)練器

6．步步高

7．步行軟梯

8．傳聲筒11

9．單杠11

10．單站太空漫步機(jī)12

11．彈力橋12

12．蹬力器13

13．吊樁14

14．俯臥撐架15

15．俯臥撐梁15

16．高低杠16

17．滾筒16

18．過山攀梯17

19．舉重架17

20．肋木架18

21．立式旋轉(zhuǎn)器19

22．連環(huán)跳20

23．蓮花板20

24．兩站位懸空轉(zhuǎn)輪21

25．梅花樁21

26．扭腰圈22

27．摸高器22

28．攀巖器23

29．跑跳橫梁23

30．平衡木24

31．平行梯24

32．騎馬機(jī)25

33．蹺蹺板26

34．翹翹桿26

35．三聯(lián)壓腿訓(xùn)練器27

36．翹翹輪27

37．秋千28

38．上肢牽引器29

39．伸腰訓(xùn)練器29

40．伸展器30

41．手攀云梯31

42．雙杠31

43．雙聯(lián)伸展器32

44．雙位扭腰旋轉(zhuǎn)器32

45．四聯(lián)康復(fù)器33

46．太極推揉器34

47．太空球35

48．天梯36

49．跳馬36

50．跳躍高梁37

51．投籃器38

52．腿部器38

53．娃娃跳39

54．下腰訓(xùn)練器39

55．旋風(fēng)輪40

56．旋轉(zhuǎn)器40

57．壓腿矮肋木41

58．壓腿訓(xùn)練器41

59．仰臥板42

60．仰臥起坐平臺42

61．腰背器43

62．轉(zhuǎn)體器44

63．轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器45

64．轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)輪45

65．組合訓(xùn)練器46

66．坐式旋轉(zhuǎn)器47

67．太空漫步機(jī)48

68．休閑椅48

首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個(gè)適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時(shí)，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動(dòng)，也會大大降低健身的熱情。

第三，價(jià)格適中。不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價(jià)格相對較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

小區(qū)戶外健身器材種類有哪些？

小區(qū)室外健身器材的型號有很多種，常用的有：漫步機(jī)，扭腰器，健騎機(jī)，劃船器，雙位浪椅，兒童蹺蹺板，橢圓機(jī)，左腿器，肩關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練器，坐推坐拉器，腹肌板，單杠，雙桿，雙人大轉(zhuǎn)輪，臂力訓(xùn)練器，平步機(jī)等

老年人適合壓腿嗎？別老在公園做這些運(yùn)動(dòng)，韌帶易受傷人到老年，閑暇的時(shí)間總是很多，所以一些老年人經(jīng)常會去公園鍛煉身體，可以呼吸新鮮空氣，也能夠活動(dòng)筋骨，同時(shí)有利于預(yù)防老年人抑郁，在老年人在做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不小心陷入一些誤區(qū)，比如我們經(jīng)?？吹降睦夏耆藟和?，就容易使韌帶拉傷，接下來小編就來給大家說說，老年人在公園鍛煉身體時(shí)應(yīng)該少做的幾種活動(dòng)，希望本期的內(nèi)容能夠幫助到大家。